妍芝エンシー 2017/12/24 訓練日誌

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

42.2 km | 06:59:22 | 09:56/km

日期: 2017-12-24 06:19 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1984 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

Pace: 07'03" / 07'53" / 10'37" / 06'43" / 07'00" / 06'49" / 08'43" / 07'05" / 06'51" / 09'05" / 07'04" / 10'01" / 08'56" / 09'43" / 07'20" / 11'32" / 07'00" / 09'51" / 07'58" / 08'20" / 08'43" / 13'03" / 10'48" / 13'58" / 08'55" / 11'23" / 08'56" / 10'36" / 07'23" / 12'13" / 09'47" / 07'26" / 09'22" / 09'29" / 11'58" / 12'18" / 12'26" / 12'01" / 11'12" / 08'49" / 07'26" / 13'31" / 14'10" / 07'52" / 00'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'21")

1000 / 1000

07'52"

(14'56")

07'52" (+01'10")

1000 / 2000

10'37"

(25'33")

10'37" (+03'55")

1000 / 3000

06'42"

(32'16")

06'42"

1000 / 4000

06'59"

(39'15")

06'59" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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起跑點

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一直等待著我的女兒❤️

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巧遇百變女王

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勇氣可嘉

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萬丹紅豆馬人生第一次被關門。
不過很享受，可以開心吃歡樂跑
比較對不起我的配速員，害他也被關門。
腳痛的感覺似乎回到初馬，痛啊⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hamu ハム, Kevin Cha 和其他 27 人說推

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妍芝エンシー真的~~~不過我也覺得去年比較好吃 XD

2017-12-26 14:59 ·

1 個人推

月半女孩去年補給比較豐盛...今年在跑的時候也有聽到選手再說！

2017-12-26 18:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'53"	00:14'56"
3	10'37"	00:25'33"
4	06'43"	00:32'16"
5	07'00"	00:39'16"
6	06'49"	00:46'05"
7	08'43"	00:54'48"
8	07'05"	01:01'53"
9	06'51"	01:08'44"
10	09'05"	01:17'49"
11	07'04"	01:24'53"
12	10'01"	01:34'54"
13	08'56"	01:43'50"
14	09'43"	01:53'33"
15	07'20"	02:00'53"
16	11'32"	02:12'25"
17	07'00"	02:19'25"
18	09'51"	02:29'16"
19	07'58"	02:37'14"
20	08'20"	02:45'34"
21	08'43"	02:54'17"
22	13'03"	03:07'20"
23	10'48"	03:18'08"
24	13'58"	03:32'06"
25	08'55"	03:41'01"
26	11'23"	03:52'24"
27	08'56"	04:01'20"
28	10'36"	04:11'56"
29	07'23"	04:19'19"
30	12'13"	04:31'32"
31	09'47"	04:41'19"
32	07'26"	04:48'45"
33	09'22"	04:58'07"
34	09'29"	05:07'36"
35	11'58"	05:19'34"
36	12'18"	05:31'52"
37	12'26"	05:44'18"
38	12'01"	05:56'19"
39	11'12"	06:07'31"
40	08'49"	06:16'20"
41	07'26"	06:23'46"
42	13'31"	06:37'17"
43	14'10"	06:51'27"
44	07'52"	06:59'19"
44.0	12'34"	06:59'21"