Lori Chiu 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Lori Chiu 新北市
ID 300987

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半馬 | 03:01:59 | 08:37/km | 第3半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:01:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'51")

00:35'51"

01:12'39"

10 km

(01:12'39")

00:36'48" (+00'57")

15 km

(01:55'09")

00:42'30" (+06'39")

01:37'44" (+25'05")

20 km

(02:50'23")

00:55'14" (+19'23")

Finish

(03:01:59)

日期: 2017-12-24 06:01 - 地點: 萬丹公園 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1390 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

新北市

Lori Chiu

·

新北市

Lori Chiu

·

這真的是場歡樂的比賽
感受在地人滿滿的熱情
補給站一站比一站還難離開
紅豆冰、紅豆餅、紅豆香腸、苦瓜鳳梨雞湯...等
吃到不要不要的
賽後還有熱食可以吃還有豐富的完賽伴手禮！！！

賽前宣言: 優質賽事我來了！

賽後評分: 除了全半馬比賽時間路線外其他真的是滿分！吃好吃滿跑到你不要不要～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.38 km

asics 小黑虎走5 WIDE 累積 : 713.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

zaquitar.踩可達, 賴明付和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Lori Chiu 謝謝你！

2017-12-30 22:26 ·

zaquitar.踩可達恭喜完賽~

2018-01-02 00:31 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'03"	00:14'24"
3	07'00"	00:21'24"
4	07'24"	00:28'48"
5	07'03"	00:35'51"
6	07'08"	00:42'59"
7	07'36"	00:50'35"
8	06'57"	00:57'32"
9	06'52"	01:04'24"
10	08'15"	01:12'39"
11	07'02"	01:19'41"
12	07'56"	01:27'37"
13	08'41"	01:36'18"
14	10'13"	01:46'31"
15	08'38"	01:55'09"
16	15'28"	02:10'37"
17	08'17"	02:18'54"
18	11'19"	02:30'13"
19	08'31"	02:38'44"
20	11'39"	02:50'23"
21	08'51"	02:59'14"
21.4	06'40"	03:02'03"

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