Ling Tseng 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Tseng 高雄
ID 308504

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10.0 km | 01:01:02 | 06:05/km

日期: 2017-12-28 06:05 - 平均心率: 162 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 06'07" / 06'08" / 06'06" / 06'09" / 05'58" / 06'53" / 08'08" / 08'58" / 07'47" / 05'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'14")

06'07" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'20")

06'06" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'30")

06'09" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'27")

05'57" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ling Tseng

·

好痛苦😖的10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

demon, 以晴和其他 6 人說推

·

陳奇鴻小坡又六分速！女神難追！

2017-12-28 12:37 ·

Ling Tseng 跑的很痛苦-這個月跑量少少的可憐恐怖。

2017-12-28 23:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'08"	00:12'15"
3	06'06"	00:18'21"
4	06'09"	00:24'30"
5	05'58"	00:30'28"
6	06'53"	00:37'21"
7	08'08"	00:45'29"
8	08'58"	00:54'27"
9	07'47"	01:02'14"
10	05'53"	01:08'07"
10.0	03'00"	01:08'09"

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