10.0 km | 00:50:24 | 05:01/km日期: 2017-12-29 23:22 - 地點: 另一圈 - 天氣: 風大但不冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'20" / 04'55" / 04'59" / 05'06" / 04'58" / 05'00" / 04'55" / 04'57" / 04'55" / 05'00" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'59" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'05" (+01'11") | 30 / 10030 |
連日跑，以為肌力或心肺會不適應結果還ok，這樣偶爾就可加入連日菜單惹^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
173.12 km 
Saucony Kinvara 7 Runshield 累積 :
779.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 04'55" | 00:10'15" |
| 3 | 04'59" | 00:15'14" |
| 4 | 05'06" | 00:20'20" |
| 5 | 04'58" | 00:25'18" |
| 6 | 05'00" | 00:30'18" |
| 7 | 04'55" | 00:35'13" |
| 8 | 04'57" | 00:40'10" |
| 9 | 04'55" | 00:45'05" |
| 10 | 05'00" | 00:50'05" |
| 10.0 | 05'59" | 00:50'16" |
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