5.8 km | 00:32:27 | 05:34/km日期: 2017-12-30 06:51 - 地點: 康寧 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 143 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'57" / 05'19" / 05'49" / 05'35" / 05'43" / 04'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'40" (+00'08") | 808 / 808 |
| 2 | | 15'27" (+11'55") | 193 / 1001 |
| 3 | | 03'34" (+00'02") | 810 / 1812 |
| 4 | | 13'16" (+09'44") | 227 / 2039 |
| 5 | | 03'32" | 789 / 2829 |
| 6 | | 14'05" (+10'33") | 214 / 3043 |
| 7 | | 03'35" (+00'03") | 798 / 3842 |
| 8 | | 14'54" (+11'22") | 201 / 4043 |
| 9 | | 03'34" (+00'02") | 792 / 4835 |
| 10 | | 15'19" (+11'47") | 196 / 5032 |
| 11 | | 03'38" (+00'06") | 815 / 5848 |
基本訓練
好久沒有跑間歇了,今天就來跑一下好了,本來預計跑8~10趟,每趟跑3分鐘休3分鐘,結果只跑了6趟就吃不下去了,看來還是適合休閒跑~~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
283.36 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'19" | 00:11'16" |
| 3 | 05'49" | 00:17'05" |
| 4 | 05'35" | 00:22'40" |
| 5 | 05'43" | 00:28'23" |
| 5.8 | 04'59" | 00:32'27" |
展開計圈分析
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