✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

11.0 km | 00:48:42 | 04:25/km

107年永靖鄉第32屆元旦路跑

官方成績
日期	2018-01-01
成績	00:48:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2018-01-01 06:46 - 總爬升: 187 m - 地點: 永靖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'36")

04'23" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'08")

04'32" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'41"

(17'50")

04'41" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'34")

04'43" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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彰化

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永靖第32屆元旦路跑11k
10km破PB 45:52

賽後評分: 簡單的活動
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.50 km

美津濃皇速累積 : 278.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 涂智偉和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'24"	00:08'36"
3	04'32"	00:13'08"
4	04'42"	00:17'50"
5	04'44"	00:22'34"
6	04'36"	00:27'10"
7	04'42"	00:31'52"
8	04'48"	00:36'40"
9	04'39"	00:41'19"
10	04'47"	00:46'06"
10.6	04'14"	00:48'43"

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