李建宏 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

李建宏彰化
ID 226237

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11.0 km | 00:58:35 | 05:19/km

107年永靖鄉第32屆元旦路跑

官方成績
日期	2018-01-01
成績	00:58:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2018-01-01 06:47 - 平均心率: 147 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'20")

1000 / 1000

2

04'57"

(12'15")

04'57"

1000 / 2000

3

05'10"

(17'25")

05'10" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'48")

05'22" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'22")

05'34" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

爆了！滿滿的高手，還好我有完賽。

賽前宣言: 跟振澤一起跑

賽後評分: 讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.95 km

Brooks dyad 9 累積 : 560.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, 王如岳和其他 38 人說推

·

觀看另 22 則留言

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-01-02 17:14 ·

1 個人推

みが新年快樂，恭喜完賽

2018-01-06 16:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	04'58"	00:12'15"
3	05'10"	00:17'25"
4	05'23"	00:22'48"
5	05'34"	00:28'22"
6	05'38"	00:34'00"
7	05'29"	00:39'29"
8	05'33"	00:45'02"
9	05'02"	00:50'04"
10	05'26"	00:55'30"
10.7	04'29"	00:58'35"

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