葉順德 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉順德桃園
ID 19187

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10.0 km | 00:48:05 | 04:48/km

2018HOMERUN 台灣全民線上路跑賽

官方成績
日期	2018-01-01
成績	00:48:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2018-01-01 15:31 - 地點: 東泰街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'39")

04'53" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'31")

04'52" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'21")

04'49" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'15")

04'54" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

2018第一跑😊

賽前宣言: 好玩😊

賽後評分: 好玩😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.42 km

adidas EnergyBOOST 累積 : 1765.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江ㄟ, 何國寶Eddie 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'54"	00:09'40"
3	04'52"	00:14'32"
4	04'49"	00:19'21"
5	04'55"	00:24'16"
6	04'46"	00:29'02"
7	04'44"	00:33'46"
8	04'53"	00:38'39"
9	04'45"	00:43'24"
10	04'37"	00:48'01"
10.0	03'51"	00:48'03"

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