浮雲遊子 2012/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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25.0 km | 03:40:16 | 08:48/km | 第6半馬

第三屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2012-10-06
成績	03:40:16
總名次	387 / 918
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

官方證書

浮雲遊子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'51")

00:38'51" (+06'51")

01:25'32" (+07'20")

10 km

(01:25'32")

00:46'41" (+14'41")

15 km

(02:11'44")

00:46'12" (+14'12")

01:18'12"

20 km

(02:43'44")

00:32'00"

25 km

(03:19'22")

00:35'38" (+03'38")

00:00'00"

Finish

(03:40:16)

日期: 2012-10-06 08:00 - 總爬升: 826 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 1506 Cal

高雄

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.04 km

NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 : 1193.0 km

GPX 上傳 | 12 years ago

SEGA, JJLin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	08'05"	00:14'59"
3	07'58"	00:22'57"
4	06'34"	00:29'31"
5	09'20"	00:38'51"
6	09'33"	00:48'24"
7	07'36"	00:56'00"
8	08'56"	01:04'56"
9	09'55"	01:14'51"
10	10'41"	01:25'32"
11	11'21"	01:36'53"
12	09'47"	01:46'40"
13	10'46"	01:57'26"
14	08'05"	02:05'31"
15	06'13"	02:11'44"
16	06'04"	02:17'48"
17	06'05"	02:23'53"
18	06'22"	02:30'15"
19	06'22"	02:36'37"
20	07'07"	02:43'44"
21	06'45"	02:50'29"
22	06'22"	02:56'51"
23	08'20"	03:05'11"
24	07'51"	03:13'02"
25	06'20"	03:19'22"
26	06'15"	03:25'37"
26.6	05'38"	03:28'44"

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