馬克許 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

馬克許新竹
ID 53475

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3.1 km | 00:18:34 | 06:01/km

日期: 2018-01-01 17:44 - 平均心率: 134 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'07" / 155'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'04")

05'56" (+00'05")

998 / 1999

3

05'51"

(17'56")

05'51"

1001 / 3001

4

00'30"

(18'26")

06'29" (+00'38")

77 / 3078

5

00'07"

(18'34")

00'00"

0 / 3078

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.27 km

Mizuno wave cruise japan 累積 : 637.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Danny(蕭遙), 芳萍和其他 41 人說推

·

陳榮興早安
運動愉快

2018-01-02 10:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
3.1	05'55"	00:18'26"

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成績 : 01:07:05

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