陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2018/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

6.0 km | 00:35:46 | 05:55/km

日期: 2018-01-02 19:52 - 地點: 家附近 - 天氣: 涼 - 平均心率: 37 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'59" / 06'05" / 05'54" / 05'47" / 05'41" / 05'47" / 12'30" /

我變重了～還債！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 247.02 km

XT 上傳 | 6 years ago

吳毓祐, 於菌頡和其他 35 人說推

·

觀看另 5 則留言

李百信敖早建成兄跑步愉悅喔~

2018-01-03 04:49 ·

梁澤鈞成大早安，運動愉快

2018-01-03 08:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'05"	00:12'04"
3	05'54"	00:17'58"
4	05'47"	00:23'45"
5	05'41"	00:29'26"
6	05'47"	00:35'13"
6.0	12'30"	00:35'46"

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