阿彬 2012/10/08 訓練日誌

阿彬桃園
ID 3865

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阿彬

6.2 km | 00:35:04 | 05:41/km

日期: 2012-10-08 06:55 - 地點: 社區 - 天氣: 非常棒 - 卡路里: 311 Cal

Pace: 06'33" / 05'55" / 05'28" / 05'31" / 05'22" / 05'25" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'31" (+01'10")

1010 / 1010

05'59"

(12'34")

05'54" (+00'33")

1011 / 2021

05'28"

(18'02")

05'28" (+00'07")

999 / 3021

05'32"

(23'34")

05'30" (+00'09")

1003 / 4024

05'21"

(28'55")

05'21"

997 / 5022

05'29"

(34'24")

05'25" (+00'04")

1009 / 6032

桃園

阿彬

這就是跑者姿勢，腳步重複回到水平定點，只是重複著The pose(姿勢)－The falling(落下)－The pulling(拉起)

留言

桃園

阿彬

讓我們的腳儘量不要用腳跟落地增加膝蓋負擔;而是前腳掌中足落地的姿勢。

留言

桃園

阿彬

留言

合歡馬跑完來一下輕鬆恢復跑，前一公里大腿肌群有點沉重，於是轉換跑姿利用小腿肌群並以前腳掌落地並持續拉起大腿增加步頻速度，神奇的是竟然輕鬆可以逼近５分速，尼可拉斯諾曼夫博士.跑步，該怎麼跑書中的姿勢跑法，似乎不簡單呀！(阿彬持續實驗中，讓我們繼續看下去...)

10月累積里程 : 122.97 km

XT 上傳 | 12 years ago

曾少均, Jerry Wu 和其他 31 人說推

留言

EricTsai168 剛跑完合歡馬還可以跑這麼快強

2012-10-08 08:49 ·

王頌愷 (JJ) 呵~~太拼了吧,應該多休息一下,另外怎麼感覺偶們聖祖魯出現的感覺!?讓我們繼續看下去... ^^|| (應該說寶傑...你怎麼看...)

2012-10-08 09:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'55"	00:12'28"
3	05'28"	00:17'56"
4	05'31"	00:23'27"
5	05'22"	00:28'49"
6	05'25"	00:34'14"
6.2	05'00"	00:35'04"

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