雞露犯 2014/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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10.5 km | 00:53:45 | 05:06/km

日期: 2014-01-04 01:42 - 地點: 彎刀 - 平均心率: 54 - 卡路里: 133 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 04'13" / 05'05" / 05'03" / 05'13" / 05'37" / 05'16" / 05'24" / 05'42" / 04'57" / 04'24" / 05'23" /

失眠中T_____T

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 18.26 km

La New Bears 2980 累積 : 327.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, ian 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	05'05"	00:09'18"
3	05'03"	00:14'21"
4	05'13"	00:19'34"
5	05'37"	00:25'11"
6	05'16"	00:30'27"
7	05'24"	00:35'51"
8	05'42"	00:41'33"
9	04'57"	00:46'30"
10	04'24"	00:50'54"
10.5	05'23"	00:53'45"

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