李奕蓁 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
ID 285757

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:30:09 | 09:00/km

2018HOMERUN 台灣全民線上路跑賽

官方成績
日期	2018-01-01
成績	01:30:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

日期: 2018-01-01 10:39 - 平均心率: 133 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

08'16" (+00'06")

1609 / 1609

2

13'09"

(26'28")

08'10"

1609 / 3218

3

13'31"

(39'59")

08'24" (+00'14")

1609 / 4828

4

13'45"

(53'44")

08'32" (+00'22")

1609 / 6437

5

13'58"

(01:07'43")

08'41" (+00'31")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 2018第一場暖身賽

賽後評分: 風雨無阻做公益
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.48 km

361 361-CHASER 累積 : 649.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rico, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2018-01-06 18:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'58"	00:16'20"
3	08'18"	00:24'38"
4	08'11"	00:32'49"
5	08'34"	00:41'23"
6	08'14"	00:49'37"
7	08'54"	00:58'31"
8	08'44"	01:07'15"
9	08'39"	01:15'54"
10.1	11'43"	01:28'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km