林建芳 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

林建芳屏東
ID 310264

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23.0 km | 01:37:27 | 04:14/km | 第7半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:37:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'57")

00:19'57"

00:41'45"

10 km

(00:41'45")

00:21'48" (+01'51")

15 km

(01:03'12")

00:21'27" (+01'30")

00:43'00" (+01'15")

20 km

(01:24'45")

00:21'33" (+01'36")

Finish

(01:37:27)

日期: 2018-01-07 06:44 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'44")

04'00" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'04"

(11'48")

04'04" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'03"

(15'51")

04'03" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'05"

(19'57")

04'05" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林建芳

·

屏東

林建芳

·

賽前宣言: 約束!!

賽後評分: ＼(^o^)／
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yuyu, 橘子熊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'01"	00:07'44"
3	04'04"	00:11'48"
4	04'03"	00:15'51"
5	04'06"	00:19'57"
6	04'27"	00:24'24"
7	04'30"	00:28'54"
8	04'05"	00:32'59"
9	04'23"	00:37'22"
10	04'23"	00:41'45"
11	04'19"	00:46'04"
12	04'27"	00:50'31"
13	04'11"	00:54'42"
14	04'07"	00:58'49"
15	04'23"	01:03'12"
16	04'27"	01:07'39"
17	04'23"	01:12'02"
18	04'16"	01:16'18"
19	04'16"	01:20'34"
20	04'11"	01:24'45"
21	04'02"	01:28'47"
22	04'02"	01:32'49"
23	03'48"	01:36'37"
23.2	03'41"	01:37'26"

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