顏子傑 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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全馬 | 04:43:04 | 06:42/km | 第6馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:43:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+02'35")

01:06'26" (+01'45")

10 km

(01:06'26")

00:32'29" (+01'07")

15 km

(01:39'45")

00:33'19" (+01'57")

01:04'41"

20 km

(02:11'07")

00:31'22"

25 km

(02:44'56")

00:33'49" (+02'27")

01:07'14" (+02'33")

30 km

(03:18'21")

00:33'25" (+02'03")

35 km

(03:50'59")

00:32'38" (+01'16")

01:09'23" (+04'42")

40 km

(04:27'44")

00:36'45" (+05'23")

Finish

(04:43:04)

日期: 2018-01-07 06:31 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'43")

06'03" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'26"

(20'09")

07'26" (+01'39")

1000 / 3000

4

05'57"

(26'07")

05'57" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'49"

(33'56")

07'49" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 吃太飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 351.56 km

Mizuno WAVE HITOGAMI 3 (27) 累積 : 1518.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信安, 黃智宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'04"	00:12'44"
3	07'26"	00:20'10"
4	05'58"	00:26'08"
5	07'49"	00:33'57"
6	05'50"	00:39'47"
7	08'12"	00:47'59"
8	06'06"	00:54'05"
9	06'09"	01:00'14"
10	06'12"	01:06'26"
11	09'23"	01:15'49"
12	05'53"	01:21'42"
13	06'15"	01:27'57"
14	05'47"	01:33'44"
15	06'01"	01:39'45"
16	06'00"	01:45'45"
17	06'03"	01:51'48"
18	06'21"	01:58'09"
19	06'50"	02:04'59"
20	06'08"	02:11'07"
21	06'16"	02:17'23"
22	06'19"	02:23'42"
23	09'24"	02:33'06"
24	05'55"	02:39'01"
25	05'55"	02:44'56"
26	07'03"	02:51'59"
27	06'06"	02:58'05"
28	06'14"	03:04'19"
29	06'39"	03:10'58"
30	07'23"	03:18'21"
31	06'24"	03:24'45"
32	06'15"	03:31'00"
33	06'32"	03:37'32"
34	06'18"	03:43'50"
35	07'09"	03:50'59"
36	06'27"	03:57'26"
37	06'22"	04:03'48"
38	07'49"	04:11'37"
39	07'24"	04:19'01"
40	08'43"	04:27'44"
41	08'26"	04:36'10"
42	06'51"	04:43'01"
42.0	14'00"	04:43'06"

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