吳賢 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳賢高雄
ID 97047

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全馬 | 04:02:51 | 05:45/km | 第5馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:02:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+01'09")

00:51'16" (+01'16")

10 km

(00:51'16")

00:25'39" (+01'11")

15 km

(01:15'44")

00:24'28"

00:50'00"

20 km

(01:41'16")

00:25'32" (+01'04")

25 km

(02:09'03")

00:27'47" (+03'19")

00:57'25" (+07'25")

30 km

(02:38'41")

00:29'38" (+05'10")

35 km

(03:14'48")

00:36'07" (+11'39")

01:10'24" (+20'24")

40 km

(03:49'05")

00:34'17" (+09'49")

Finish

(04:02:51)

日期: 2018-01-07 06:29 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2095 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'55")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'41")

04'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'39")

04'58" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'42")

05'02" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'36")

04'54" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳賢

·

第一次喝到紅藜茶

賽後評分: 熱情的原住民朋友，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 327.01 km

母子鱷 1代累積 : 15536.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭喨元, 邱德喜和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'57"	00:10'41"
3	04'59"	00:15'40"
4	05'02"	00:20'42"
5	04'55"	00:25'37"
6	05'05"	00:30'42"
7	05'03"	00:35'45"
8	05'14"	00:40'59"
9	05'06"	00:46'05"
10	05'11"	00:51'16"
11	04'50"	00:56'06"
12	04'53"	01:00'59"
13	04'52"	01:05'51"
14	04'53"	01:10'44"
15	05'00"	01:15'44"
16	05'09"	01:20'53"
17	04'58"	01:25'51"
18	05'06"	01:30'57"
19	05'08"	01:36'05"
20	05'11"	01:41'16"
21	05'34"	01:46'50"
22	05'10"	01:52'00"
23	05'28"	01:57'28"
24	05'40"	02:03'08"
25	05'55"	02:09'03"
26	05'54"	02:14'57"
27	05'43"	02:20'40"
28	06'01"	02:26'41"
29	06'22"	02:33'03"
30	05'38"	02:38'41"
31	07'17"	02:45'58"
32	07'09"	02:53'07"
33	07'02"	03:00'09"
34	06'04"	03:06'13"
35	08'35"	03:14'48"
36	06'04"	03:20'52"
37	07'10"	03:28'02"
38	06'57"	03:34'59"
39	07'39"	03:42'38"
40	06'27"	03:49'05"
41	06'26"	03:55'31"
42	05'39"	04:01'10"
42.3	05'08"	04:02'52"

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成績 : 01:07:05

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