黃國耕 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃國耕台南
ID 229606

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13.0 km | 00:57:05 | 04:22/km

日期: 2018-01-07 16:50 - 地點: 麻豆黑白跑 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'48" / 04'44" / 04'42" / 04'27" / 04'19" / 04'24" / 04'23" / 04'16" / 04'14" / 04'11" / 04'09" / 04'04" / 03'59" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'47" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'32")

04'43" (+00'42")

1001 / 2001

3

04'42"

(14'14")

04'41" (+00'40")

1001 / 3003

4

04'22"

(18'36")

04'23" (+00'22")

994 / 3997

5

04'36"

(23'12")

04'19" (+00'18")

1063 / 5061

展開計圈分析

台南

黃國耕

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台南

黃國耕

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台南

黃國耕

·

老婆只給我一小時放風，好好珍惜

1月累積里程 : 297.74 km

母子鱷魚黑Y拖累積 : 582.0 km

Android - HTC HTC_D820ys 上傳 | 7 years ago

Dennis, 陳怡文和其他 24 人說推

·

觀看另 9 則留言

元翔（潔衣坊）真好~

2018-01-08 22:32 ·

1 個人推

芳萍原來時間有限就可以跑比較快（筆記⋯^^

2018-01-09 05:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'44"	00:09'32"
3	04'42"	00:14'14"
4	04'27"	00:18'41"
5	04'19"	00:23'00"
6	04'24"	00:27'24"
7	04'23"	00:31'47"
8	04'16"	00:36'03"
9	04'14"	00:40'17"
10	04'11"	00:44'28"
11	04'09"	00:48'37"
12	04'04"	00:52'41"
13	03'59"	00:56'40"
13.0	10'25"	00:57'05"

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