12.2 km | 00:57:48 | 04:44/km日期: 2018-01-08 05:48 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼涼跑 - 平均心率: 150 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'14" / 05'01" / 04'53" / 04'39" / 04'43" / 04'38" / 04'44" / 04'38" / 04'32" / 04'32" / 04'28" / 04'35" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'47") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'59" (+00'32") | 1002 / 2010 |
| 3 | | 04'52" (+00'25") | 995 / 3005 |
| 4 | | 04'38" (+00'11") | 1024 / 4030 |
| 5 | | 04'45" (+00'18") | 992 / 5022 |
| 6 | | 04'38" (+00'11") | 999 / 6022 |
| 7 | | 04'43" (+00'16") | 1005 / 7027 |
| 8 | | 04'37" (+00'10") | 999 / 8027 |
| 9 | | 04'33" (+00'06") | 1003 / 9030 |
| 10 | | 04'30" (+00'03") | 1004 / 10034 |
| 11 | | 04'27" | 1008 / 11042 |
| 12 | | 04'34" (+00'07") | 995 / 12037 |
| 13 | | 04'52" (+00'25") | 215 / 12252 |
基本訓練
今晨起來感覺不會冷,所以就穿短袖就可以了,不過今天居然跑到爆汗,跑回來帶狗狗去尿尿時居然有點冷冷的!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
217.63 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'01" | 00:10'15" |
| 3 | 04'53" | 00:15'08" |
| 4 | 04'39" | 00:19'47" |
| 5 | 04'43" | 00:24'30" |
| 6 | 04'38" | 00:29'08" |
| 7 | 04'44" | 00:33'52" |
| 8 | 04'38" | 00:38'30" |
| 9 | 04'32" | 00:43'02" |
| 10 | 04'32" | 00:47'34" |
| 11 | 04'28" | 00:52'02" |
| 12 | 04'35" | 00:56'37" |
| 12.2 | 05'48" | 00:57'48" |
展開計圈分析
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