Ray Lu 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Lu --
ID 358223

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10.0 km | 01:03:38 | 06:21/km

2018HOMERUN 台灣全民線上路跑賽

官方成績
日期	2018-01-01
成績	01:03:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2018-01-01 17:05 - 地點: Taipei City - 天氣: Cold - 平均心率: 169 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 13°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'01"

(59'01")

05'54"

10000 / 10000

賽前宣言: 為棒球而跑

賽後評分: 還是搶在1/10預定完成比賽期間完成2018第一跑！還是要感謝主辦單位細心貼心考量到天候因素延至1/21。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.43 km

MIZUNO 累積 : 30121.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'59"	00:14'37"
3	05'30"	00:20'07"
4	07'43"	00:27'50"
5	05'37"	00:33'27"
6	06'03"	00:39'30"
7	05'50"	00:45'20"
8	08'15"	00:53'35"
9	07'25"	01:01'00"
10	07'02"	01:08'02"
10.6	16'29"	01:17'43"

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