林小鋼 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

林小鋼台北市
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全馬 | 03:32:52 | 05:02/km | 第2馬

2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2014-01-05
成績	03:32:52
總名次	186 / 2154
分組名次	49 / 558
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+00'55")

00:48'17" (+01'24")

10 km

(00:48'17")

00:24'26" (+01'30")

15 km

(01:11'13")

00:22'56"

00:46'53"

20 km

(01:35'10")

00:23'57" (+01'01")

25 km

(01:59'25")

00:24'15" (+01'19")

00:50'05" (+03'12")

30 km

(02:25'15")

00:25'50" (+02'54")

35 km

(02:50'51")

00:25'36" (+02'40")

00:54'26" (+07'33")

40 km

(03:19'41")

00:28'50" (+05'54")

Finish

(03:32:52)

日期: 2014-01-05 07:06 - 總爬升: 130 m - 卡路里: 3387 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

起跑忙著閃人, 忘了記時, 跑了一小段才想起來 XD

賽前宣言: 加油!!

1月累積里程 : 353.35 km

ASICS 30 年紀念款虎走路跑鞋累積 : 602.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Ruth Wang 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'43"	00:09'24"
3	04'46"	00:14'10"
4	04'49"	00:18'59"
5	04'52"	00:23'51"
6	04'52"	00:28'43"
7	04'58"	00:33'41"
8	04'50"	00:38'31"
9	04'51"	00:43'22"
10	04'55"	00:48'17"
11	04'42"	00:52'59"
12	04'44"	00:57'43"
13	04'23"	01:02'06"
14	04'38"	01:06'44"
15	04'29"	01:11'13"
16	04'31"	01:15'44"
17	04'39"	01:20'23"
18	04'49"	01:25'12"
19	05'01"	01:30'13"
20	04'57"	01:35'10"
21	04'37"	01:39'47"
22	04'55"	01:44'42"
23	04'47"	01:49'29"
24	05'00"	01:54'29"
25	04'56"	01:59'25"
26	05'16"	02:04'41"
27	04'58"	02:09'39"
28	05'12"	02:14'51"
29	05'04"	02:19'55"
30	05'20"	02:25'15"
31	05'01"	02:30'16"
32	04'56"	02:35'12"
33	05'14"	02:40'26"
34	05'11"	02:45'37"
35	05'14"	02:50'51"
36	05'27"	02:56'18"
37	06'32"	03:02'50"
38	05'08"	03:07'58"
39	05'38"	03:13'36"
40	06'05"	03:19'41"
41	05'24"	03:25'05"
41.5	07'39"	03:28'56"

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