狗蛋 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

狗蛋高雄
ID 202091

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半馬 | 02:37:16 | 07:27/km | 第18半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:37:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:11'24"

10 km

(01:11'24")

00:38'39" (+05'54")

15 km

(01:47'46")

00:36'22" (+03'37")

01:14'17" (+02'53")

20 km

(02:25'41")

00:37'55" (+05'10")

Finish

(02:37:16)

日期: 2018-01-14 06:31 - 地點: 高樹 - 天氣: 好 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'24")

07'10" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'36"

(21'00")

06'36" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'53"

(26'54")

05'53" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'48"

(32'42")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

一個禮拜沒跑的結果94腳硬梆梆

賽前宣言: 加油

賽後評分: 水果路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 128.95 km

BROOKS ciycerin15 累積 : 384.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, 王如岳和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

larrywengtw 恭喜完賽。

2018-01-15 08:57 ·

1 個人推

terresa 好棒喔！恭喜完賽"

2018-01-20 23:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'12"	00:14'26"
3	06'50"	00:21'16"
4	05'41"	00:26'57"
5	05'48"	00:32'45"
6	09'47"	00:42'32"
7	06'27"	00:48'59"
8	07'18"	00:56'17"
9	06'43"	01:03'00"
10	08'24"	01:11'24"
11	07'20"	01:18'44"
12	07'06"	01:25'50"
13	07'54"	01:33'44"
14	06'55"	01:40'39"
15	07'07"	01:47'46"
16	08'17"	01:56'03"
17	06'56"	02:02'59"
18	06'45"	02:09'44"
19	07'37"	02:17'21"
20	08'20"	02:25'41"
21	07'16"	02:32'57"
21.6	07'22"	02:37'19"

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