Allen Tang 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

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5.0 km | 00:25:08 | 04:59/km

日期: 2018-01-14 17:10 - 平均心率: 172 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'03" / 05'02" / 05'00" / 05'05" / 04'50" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'04")

05'01" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'05")

05'00" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'09")

05'04" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'00")

04'50"

1000 / 5000

6

00'08"

(25'08")

03'38"

38 / 5038

新竹

Allen Tang

·

父跑子騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.26 km

asics Dynamis 累積 : 151.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳文龍, demon 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Allen Tang 哈...是跑不動了！

2018-01-14 18:01 ·

1 個人推

Kenny Peng 讚呀！父子同心

2018-01-16 06:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'02"	00:10'05"
3	05'00"	00:15'05"
4	05'05"	00:20'10"
5	04'50"	00:25'00"
5.0	03'51"	00:25'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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