林逸儒 2018/01/16 訓練日誌

林逸儒台南
ID 104236

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林逸儒

0.6 km | 00:22:42 | 39:08/km

日期: 2018-01-16 19:07 - 平均心率: 128 - 卡路里: 33 Cal - 總步數: 4470 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 12 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 39'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'06"

(00'06")

11'06"

9 / 9

120 / 75

00'28"

(00'34")

58'20" (+47'14")

8 / 17

210 / 8

00'52"

(01'26")

09:32'15" (+21'09")

1 / 18

99 / 1

00'52"

(02'18")

04:30'00" (+18'54")

3 / 21

101 / 3

00'52"

(03'10")

02:40'03" (+28'57")

0 / 22

101 / 0

展開計圈分析

00'27"

(03'37")

26'37" (+15'31")

16 / 39

195 / 19

00'56"

(04'33")

04:43'34" (+32'28")

3 / 42

96 / 3

00'56"

(05'29")

11:04'01" (+52'55")

1 / 43

94 / 1

00'27"

(05'56")

26'00" (+14'54")

17 / 61

191 / 20

00'54"

(06'50")

06:53'00" (+41'54")

2 / 63

104 / 2

00'26"

(07'16")

25'29" (+14'23")

17 / 80

207 / 18

01'32"

(08'48")

14:23'52" (+12'46")

1 / 82

96 / 1

00'50"

(09'38")

04:34'00" (+22'54")

3 / 85

96 / 3

00'27"

(10'05")

26'56" (+15'50")

16 / 101

200 / 18

00'26"

(10'31")

26'15" (+15'09")

16 / 118

193 / 19

00'26"

(10'57")

25'20" (+14'14")

17 / 135

203 / 19

00'54"

(11'51")

08:59'29" (+48'23")

1 / 137

97 / 1

00'50"

(12'41")

24'34" (+13'28")

33 / 171

201 / 20

00'56"

(13'37")

07:30'44" (+19'38")

2 / 173

94 / 2

00'52"

(14'29")

05:32'14" (+21'08")

2 / 175

96 / 3

00'50"

(15'19")

06:37'04" (+25'58")

2 / 177

98 / 2

00'29"

(15'48")

18'48" (+07'42")

25 / 203

194 / 27

00'26"

(16'14")

51'35" (+40'29")

8 / 211

180 / 10

00'52"

(17'06")

04:48'18" (+37'12")

3 / 214

99 / 3

00'25"

(17'31")

24'48" (+13'42")

16 / 231

206 / 19

00'26"

(17'57")

25'29" (+14'23")

17 / 248

203 / 19

00'54"

(18'51")

04:48'23" (+37'17")

3 / 251

97 / 3

00'52"

(19'43")

07:56'21" (+45'15")

1 / 253

101 / 2

00'26"

(20'09")

25'02" (+13'56")

17 / 270

203 / 19

00'27"

(20'36")

18'26" (+07'20")

24 / 295

191 / 28

00'33"

(21'09")

30'53" (+19'47")

17 / 313

196 / 16

00'25"

(21'34")

24'39" (+13'33")

16 / 330

201 / 20

00'26"

(22'00")

52'12" (+41'06")

8 / 338

198 / 9

00'26"

(22'26")

17'15" (+06'09")

25 / 363

198 / 29

00'25"

(22'51")

49'01" (+37'55")

8 / 371

182 / 11

00'27"

(23'18")

17'22" (+06'16")

25 / 397

204 / 28

00'25"

(23'43")

47'53" (+36'47")

8 / 406

196 / 10

00'27"

(24'10")

26'28" (+15'22")

17 / 423

200 / 18

00'28"

(24'38")

17'40" (+06'34")

26 / 449

201 / 28

00'28"

(25'06")

27'17" (+16'11")

17 / 467

188 / 19

00'26"

(25'32")

52'12" (+41'06")

8 / 475

203 / 9

00'27"

(25'59")

27'06" (+16'00")

16 / 491

195 / 18

00'27"

(26'26")

26'18" (+15'12")

17 / 509

200 / 19

00'28"

(26'54")

27'07" (+16'01")

17 / 526

188 / 19

00'26"

(27'20")

23'17" (+12'11")

18 / 544

198 / 21

00'56"

(28'16")

05:16'57" (+05'51")

2 / 547

94 / 3

00'27"

(28'43")

26'56" (+15'50")

16 / 564

200 / 18

00'27"

(29'10")

27'26" (+16'20")

16 / 580

195 / 18

00'27"

(29'37")

27'16" (+16'10")

16 / 597

195 / 18

00'28"

(30'05")

26'21" (+15'15")

17 / 615

201 / 18

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 193.55 km

asics TJR278 累積 : 827.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

郭晉銓, 黃國棟和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	39'06"	00:22'42"

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成績 : 01:07:05

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