5.3 km | 00:27:57 | 05:18/km日期: 2014-01-06 12:07 - 地點: 靜心湖周邊~! - 天氣: 晴~! - 平均心率: 59 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%
Pace: 05'26" / 05'39" / 05'10" / 04'56" / 05'19" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'24") | 1026 / 1026 |
| 2 | | 05'38" (+00'37") | 1002 / 2028 |
| 3 | | 05'10" (+00'09") | 1008 / 3037 |
| 4 | | 05'01" | 1010 / 4048 |
| 5 | | 05'13" (+00'12") | 1008 / 5056 |
今天天氣還不錯有太陽~~一開始在外面跑本來計畫跑十圈的~~
結果....跑了4K多下去遇到衝很快的Fred還有Pan大哥哈哈~跟他跑了一圈之後遇到班主任....說今天有補給啦~~真是太棒囉~~多跑一圈之後就開喝啦@@~~今天又是輕鬆的一天啦哈哈~~休息很久的Bruce 亦文也有來喔~!還有認真補完10K的國維~元瑞~
小馬哥是我在上面的時候有遇到~~好像受傷了~~保重啊小馬哥~~休息一下吧~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
376.35 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'39" | 00:11'05" |
| 3 | 05'10" | 00:16'15" |
| 4 | 04'56" | 00:21'11" |
| 5 | 05'19" | 00:26'30" |
| 5.3 | 05'18" | 00:27'57" |
留言 
