6.5 km | 00:37:39 | 05:47/km日期: 2018-01-18 20:24 - 總爬升: 238 m - 地點: 臺中市 西屯區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 184 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 01'21" / 07'11" / 07'49" / 06'30" / 06'07" / 06'47" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+01'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'12" (+01'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" | 498 / 6498 |
本來預計8K
但是考量到空污橘標中上限還是決定不要冒險
旁人不懂我們為什麼要跑成這樣
我說是因為要"挑戰自己"
這四個字對每個人定義都不同
我是挑戰自己的耐心跟毅力
因為我真的是超級牡羊座無敵沒耐心的😂
每次跑時都告訴自己心中念經100遍就結束了
但是大概第10遍腦袋就空了😂
話說要怎麼控制心律呢？
每次都超標感覺心臟快ㄅㄧㄤ掉😵
#快馬加鞭6.5K完食
#用跑步紀錄心情
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
91.26 km 
Kalenji 青綠慢跑 累積 :
63.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 01'21" | 00:01'21" |
| 2 | 07'11" | 00:08'32" |
| 3 | 07'49" | 00:16'21" |
| 4 | 06'30" | 00:22'51" |
| 5 | 06'07" | 00:28'58" |
| 6 | 06'47" | 00:35'45" |
| 6.5 | 04'53" | 00:38'11" |
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