Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:51:48 | 05:10/km

日期: 2018-01-19 08:47 - 總爬升: 127 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 陰陰的有風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'53" / 05'02" / 05'39" / 05'54" / 06'17" / 05'30" / 03'55" / 04'51" / 05'00" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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今天下坡1K狂飆成功~
不過飆完腳底超痛差點回不來~
為什麼我腳底都不會長繭........
常常水泡完就換一層新皮~
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.01 km

Mizuno Ekiden Spirit 累積 : 379.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林龍仕, Joana 和其他 20 人說推

·

蔡秉軒午安，運動愉快~

2018-01-20 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'02"	00:09'55"
3	05'39"	00:15'34"
4	05'54"	00:21'28"
5	06'17"	00:27'45"
6	05'30"	00:33'15"
7	03'55"	00:37'10"
8	04'51"	00:42'01"
9	05'00"	00:47'01"
10.0	04'46"	00:51'47"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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