吳宗福 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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3.7 km | 01:04:05 | 17:27/km

日期: 2018-01-20 12:42 - 平均心率: 97 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 不佳(70)

Pace: 19'00" / 17'03" / 15'17" / 19'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'59"

(18'59")

18'59" (+03'43")

1000 / 1000

2

17'03"

(36'03")

17'03" (+01'47")

1000 / 2000

3

15'16"

(51'19")

15'16"

1000 / 3000

4

12'45"

(01:04'04")

19'07" (+03'51")

666 / 3666

高雄

吳宗福

·

美輪山步道
位於高雄六龜與桃源交界的美輪山屬於茂林國家風景區，步道全長約5.7公里，入口在不老溫泉區的慈佑宮旁，前段約四公里以產業林道為主，沿途會經過兩座觀景台、製茶所、茶園和梅園，可遠眺不老溫泉區、荖濃溪谷和南橫群山的壯麗風光，冬季前來還有撲鼻的梅花香伴隨著鳥語茶香，適合一般大眾健行、騎車、觀景和賞鳥；體力不好或時間不夠的民眾走到茶園登山口即可原路折返；往後約一公里多的路程屬於較陡的傳統山徑，穿越樟木林和倒木、一路爬升四百多公尺後才能登上美輪山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.44 km

vibram五指鞋 BIKILA LS 累積 : 120.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡凱莉, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'00"	00:19'00"
2	17'03"	00:36'03"
3	15'17"	00:51'20"
3.7	19'05"	01:04'04"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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