葡萄柚 2018/01/21 訓練日誌

葡萄柚台南
ID 256413

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葡萄柚

恭喜破PB

半馬 | 02:31:03 | 07:09/km | 第5半馬

第二屆臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:31:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46"

01:09'05"

10 km

(01:09'05")

00:35'19" (+01'33")

15 km

(01:45'38")

00:36'33" (+02'47")

01:13'44" (+04'39")

20 km

(02:22'49")

00:37'11" (+03'25")

Finish

(02:31:03)

日期: 2018-01-21 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(84)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'01")

1000 / 1000

06'04"

(12'09")

06'04"

1000 / 2000

06'44"

(18'54")

06'44" (+00'40")

1000 / 3000

07'15"

(26'09")

07'15" (+01'11")

1000 / 4000

07'36"

(33'46")

07'36" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.29 km

mizuno 水藍WAVERIDER20D 累積 : 756.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘇遊民, 曾宏銘和其他 11 人說推

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Jen 我也有跑^^

2018-01-21 10:08 ·

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許景裕恭喜破PB

2018-01-22 07:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'05"	00:12'10"
3	06'44"	00:18'54"
4	07'16"	00:26'10"
5	07'36"	00:33'46"
6	06'35"	00:40'21"
7	06'36"	00:46'57"
8	08'24"	00:55'21"
9	06'57"	01:02'18"
10	06'47"	01:09'05"
11	07'12"	01:16'17"
12	07'26"	01:23'43"
13	07'06"	01:30'49"
14	06'59"	01:37'48"
15	07'50"	01:45'38"
16	06'55"	01:52'33"
17	07'50"	02:00'23"
18	07'42"	02:08'05"
19	07'38"	02:15'43"
20	07'06"	02:22'49"
21	06'48"	02:29'37"
21.2	06'24"	02:31'03"