| 54.0 km | 08:35:03 | 09:32/km | 第13馬官方成績 | 日期 | 2018-01-21 | 成績 | 08:35:03 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 09:32/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:40'10" (+04'30") | 01:26'37" (+01'07") | | 00:46'27" (+10'47") | | 00:59'05" (+23'25") | 02:00'35" (+35'05") | | 01:01'30" (+25'50") | | 00:35'40" | 01:25'30" | | 00:49'50" (+14'10") | | 01:04'50" (+29'10") | 01:42'21" (+16'51") | | 00:37'31" (+01'51") | | 00:42'40" (+07'00") | 01:25'31" (+00'01") | | 00:42'51" (+07'11") | |
日期: 2018-01-21 05:30 - 總爬升: 1646 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14) 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 08'15" (+01'53") | 1000 / 1000 | 2 | | 07'17" (+00'55") | 1000 / 2000 | 3 | | 07'52" (+01'30") | 1000 / 3000 | 4 | | 07'41" (+01'19") | 1000 / 4000 | 5 | | 09'03" (+02'41") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'16" (+01'54") | 1000 / 6000 | 7 | | 08'06" (+01'44") | 1000 / 7000 | 8 | | 08'26" (+02'04") | 1000 / 8000 | 9 | | 11'49" (+05'27") | 1000 / 9000 | 10 | | 09'47" (+03'25") | 1000 / 10000 | 11 | | 10'52" (+04'30") | 1000 / 11000 | 12 | | 11'09" (+04'47") | 1000 / 12000 | 13 | | 13'24" (+07'02") | 1000 / 13000 | 14 | | 11'50" (+05'28") | 1000 / 14000 | 15 | | 11'48" (+05'26") | 1000 / 15000 | 16 | | 10'42" (+04'20") | 1000 / 16000 | 17 | | 15'18" (+08'56") | 1000 / 17000 | 18 | | 11'26" (+05'04") | 1000 / 18000 | 19 | | 11'23" (+05'01") | 1000 / 19000 | 20 | | 12'39" (+06'17") | 1000 / 20000 | 21 | | 07'10" (+00'48") | 1000 / 21000 | 22 | | 06'22" | 1000 / 22000 | 23 | | 08'03" (+01'41") | 1000 / 23000 | 24 | | 06'32" (+00'10") | 1000 / 24000 | 25 | | 07'30" (+01'08") | 1000 / 25000 | 26 | | 07'20" (+00'58") | 1000 / 26000 | 27 | | 09'37" (+03'15") | 1000 / 27000 | 28 | | 11'33" (+05'11") | 1000 / 28000 | 29 | | 11'39" (+05'17") | 1000 / 29000 | 30 | | 09'38" (+03'16") | 1000 / 30000 | 31 | | 13'07" (+06'45") | 1000 / 31000 | 32 | | 15'31" (+09'09") | 1000 / 32000 | 33 | | 13'25" (+07'03") | 1000 / 33000 | 34 | | 15'19" (+08'57") | 1000 / 34000 | 35 | | 07'25" (+01'03") | 1000 / 35000 | 36 | | 07'31" (+01'09") | 1000 / 36000 | 37 | | 08'19" (+01'57") | 1000 / 37000 | 38 | | 07'26" (+01'04") | 1000 / 38000 | 39 | | 07'04" (+00'42") | 1000 / 39000 | 40 | | 07'09" (+00'47") | 1000 / 40000 | 41 | | 07'46" (+01'24") | 1000 / 41000 | 42 | | 07'44" (+01'22") | 1000 / 42000 | 43 | | 08'27" (+02'05") | 1000 / 43000 | 44 | | 09'02" (+02'40") | 1000 / 44000 | 45 | | 09'39" (+03'17") | 1000 / 45000 | 46 | | 09'53" (+03'31") | 1000 / 46000 | 47 | | 09'14" (+02'52") | 1000 / 47000 | 48 | | 06'50" (+00'28") | 1000 / 48000 | 49 | | 08'20" (+01'58") | 1000 / 49000 | 50 | | 08'30" (+02'08") | 1000 / 50000 | 51 | | 09'02" (+02'40") | 1000 / 51000 | 52 | | 09'46" (+03'24") | 1000 / 52000 | 53 | | 09'20" (+02'58") | 1000 / 53000 | 54 | | 07'52" (+01'30") | 801 / 53801 |
高雄Maggie Maggie 初超馬……跑到想哭哭……
要跑初超馬前的一個星期,不小心拉傷了左腰,雖然每天都有吃藥和復健,可是疼痛還是一直持續的存在著,因此越接近比賽的日期,心情愈是更加的忐忑不安~
等待起跑時的心情,真的是非常的緊張,54k的大山路超馬,距離到底會是多遠???到底是需要跑多久???到底是會有多辛苦多痛苦???身上還有腰傷,到底能不能完賽???所有一切的一切,真的是無法想像……
早上5:00時間一到,看著80k,100k的選手準時出發,並且伴隨著鎮西堡特有的鼓聲音樂,霎時真的是會有種熱血沸騰的感覺,真的好像是要出征的勇士一樣喔……哈哈~
終於等到了5:30,54k組也是準時的出發,一樣也是聽著鼓聲的音樂,通過了拱門緩慢的往前進,一開始的時候,天色未亮,真的是跑在天黑黑的賽道上,有時候是靠著昏暗的路燈,有時候是靠著附近跑者的頭燈,如果沒有燈光時,就只能摸黑的往前跑,跟以往所參加過的比賽真的是很不同~
一開始就是20k的上坡,真的是太折磨人了,既然身上有腰傷,只要是遇到太陡的坡,就是用走的,有點陡的坡,還是用走的,只有平坦一點的賽道,才是慢慢的跑……哈哈~一切只希望最後能夠完賽~
唯一值得慶幸的是,當天的天氣狀況,真的是超棒的,氣溫微涼,沒有下雨,真的是非常適合跑步~
一路上都是這樣緩慢的前進,只要是遇到了補給站,立馬進去補充能量,補給品的種類也是超級豐富的,不知道是不是因為走到太餓了,覺得每種食物都好好吃,拼命的吃,還吃到了隱藏版的三明治,真的是超級好吃的……哈哈~
因為這次是完全不用考慮配速的,所以一路上的方式,都是屬於放空……恍神……默默的爬坡,邊走邊欣賞著賽道兩旁無敵的美景,尤其是雲海真的是超級無敵美的,美的無與倫比,美不勝收,慢慢的往上爬,好不容易,終於完成了前20k,抵達了賽道的最高點……宇老,這時候已經花了3個多小時了……真的是超級無敵累的~
接著就是急陡下坡,剛開始還有點力氣,可以一直往下跑,可是後來腿實在是太痠痛了,坡度也太大了,也是只能用走的,這時候已經開始可以遇到54k折返的跑者了,竟然巧遇了briant2266和名古屋認識的跑友,彼此互相加油打氣,還順便聊了一下下……真的是好巧喔…哈哈~
好不容易,終於看到了54k的折返點了,繞過了折返點,通過了晶片感應毯,順便拍了張照片,折返後的賽道,又是個急陡上坡,也只能默默忍受著,身體、心裡面的疲憊,還有腳腳的疼痛,再次慢慢的往上走,就這樣,不知道又經過了多久,終於又回到了最高點……宇老~這時候也看到了好多攤販,好多的遊客,真的是好熱鬧喔~
通過了宇老,然後就是連續20k的下坡一路回終點,既然是下坡,理論上應該是會跑起來比較輕鬆才對,可是身體、心裡早就疲憊不堪了,雙腳也是跑到到處痠痛,每跑一步都是痛苦,尤其是跑到了44k時,突然有種跑到快崩潰……崩潰……崩潰的感覺,超級想直接搭上回收車回終點的……哈哈~
腳腳比較不痛時,就用跑的方式前進,如果太痛無法忍受時,就換成用走的方式前進,順便讓腳腳休息,就這樣一路上跑跑……走走……跑跑……走走……用盡了自己的全力,終於跑回了終點,也同時完成了自己的初超馬,心中的感覺真的是百感交集,感謝所有辛苦默默付出的志工~感謝所有的一切~ 賽前宣言: 初超馬盡全力完賽!!! 賽後評分: 賽道優美……志工熱情…… 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% | 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 250.33 km 累積 : 15242.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 08'15" | 00:08'15" | 2 | 07'18" | 00:15'33" | 3 | 07'53" | 00:23'26" | 4 | 07'41" | 00:31'07" | 5 | 09'03" | 00:40'10" | 6 | 08'17" | 00:48'27" | 7 | 08'06" | 00:56'33" | 8 | 08'27" | 01:05'00" | 9 | 11'49" | 01:16'49" | 10 | 09'48" | 01:26'37" | 11 | 10'53" | 01:37'30" | 12 | 11'09" | 01:48'39" | 13 | 13'24" | 02:02'03" | 14 | 11'50" | 02:13'53" | 15 | 11'49" | 02:25'42" | 16 | 10'42" | 02:36'24" | 17 | 15'19" | 02:51'43" | 18 | 11'27" | 03:03'10" | 19 | 11'23" | 03:14'33" | 20 | 12'39" | 03:27'12" | 21 | 07'11" | 03:34'23" | 22 | 06'23" | 03:40'46" | 23 | 08'03" | 03:48'49" | 24 | 06'32" | 03:55'21" | 25 | 07'31" | 04:02'52" | 26 | 07'21" | 04:10'13" | 27 | 09'38" | 04:19'51" | 28 | 11'33" | 04:31'24" | 29 | 11'39" | 04:43'03" | 30 | 09'39" | 04:52'42" | 31 | 13'08" | 05:05'50" | 32 | 15'32" | 05:21'22" | 33 | 13'25" | 05:34'47" | 34 | 15'19" | 05:50'06" | 35 | 07'26" | 05:57'32" | 36 | 07'32" | 06:05'04" | 37 | 08'19" | 06:13'23" | 38 | 07'26" | 06:20'49" | 39 | 07'04" | 06:27'53" | 40 | 07'10" | 06:35'03" | 41 | 07'46" | 06:42'49" | 42 | 07'44" | 06:50'33" | 43 | 08'28" | 06:59'01" | 44 | 09'02" | 07:08'03" | 45 | 09'40" | 07:17'43" | 46 | 09'53" | 07:27'36" | 47 | 09'15" | 07:36'51" | 48 | 06'51" | 07:43'42" | 49 | 08'21" | 07:52'03" | 50 | 08'31" | 08:00'34" | 51 | 09'03" | 08:09'37" | 52 | 09'46" | 08:19'23" | 53 | 09'21" | 08:28'44" | 53.8 | 07'52" | 08:35'03" |
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