阿彬 2012/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿彬桃園
ID 3865

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7.2 km | 00:24:07 | 17.9 km/h

日期: 2012-10-10 17:34 - 總爬升: 190 m - 地點: 嚴重當機阿明明不到100K的在騎車使用一直BB叫 - 天氣: 強風和小雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 101 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

11.73 (-15.14)

1005 / 1005

2

05'19"

(10'28")

11.39 (-15.47)

1007 / 2012

3

02'56"

(13'24")

20.81 (-6.06)

1012 / 3025

4

02'13"

(15'37")

26.87

990 / 4015

5

02'46"

(18'23")

22.09 (-4.78)

1013 / 5029

展開計圈分析

今天西濱風很強真的不好騎而且略帶一點雨，後來ＸＴ還嚴重當機實在無言阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 596.77 km

XT 上傳 | 12 years ago

曾少均, FrancisLee 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	6.6 %
2	11.4	8.5 %
3	20.5	5.2 %
4	26.7	-3.2 %
5	22.2	1.7 %
6	22.9	2.0 %
7	24.8	3.2 %
7.2	15.1	5.0 %

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