曾釆薇 2018/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾釆薇新竹
ID 322912

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4.0 km | 00:28:55 | 07:12/km

日期: 2018-01-23 07:04 - 平均心率: 151 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'58" / 07'14" / 08'32" / 07'01" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55"

1000 / 1000

2

07'08"

(14'04")

07'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'46"

(21'50")

07'46" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'56"

(28'46")

06'56" (+00'01")

1000 / 4000

5

00'08"

(28'54")

14'34" (+07'39")

9 / 4009

新竹

曾釆薇

·

在公園抓你就飽了還跑什麼步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.00 km

asics dynaflyte2 累積 : 778.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許小毅, 陳國勝和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

沈宇辰狗狗笑的好開心啊！

2018-01-23 17:33 ·

1 個人推

曾釆薇牠就是太老實了

2018-01-23 17:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'14"	00:14'12"
3	08'32"	00:22'44"
4	07'01"	00:29'45"
4.0	10'55"	00:29'51"

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