POKAI 2012/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

POKAI 台北市
ID 820

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6.4 km | 00:36:27 | 05:39/km

日期: 2012-10-10 16:27 - 地點: 台大操場 - 天氣: 晴時多雲轉陰有毛雨 - 卡路里: 412 Cal

Pace: 06'14" / 06'28" / 05'39" / 05'17" / 05'08" / 04'28" / 07'17" /

每個禮拜一次的團練(分開跑)
越跑覺得腳筋越鬆也越加速
最後1K竟然可以達到4分半速!
如果全程都可以這樣就好了....

10月累積里程 : 152.32 km

GPX 上傳 | 12 years ago

JASON Wang, Jerry Wu 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'28"	00:12'42"
3	05'39"	00:18'21"
4	05'17"	00:23'38"
5	05'08"	00:28'46"
6	04'28"	00:33'14"
6.4	07'17"	00:36'27"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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