徐裕能 2018/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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5.2 km | 00:30:43 | 05:55/km

日期: 2018-01-24 17:51 - 平均心率: 163 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 180 - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'26" / 06'04" / 05'54" / 05'39" / 05'37" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'30")

06'04" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'24")

05'53" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'02")

05'38" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'40")

05'37"

1000 / 5000

6

01'03"

(30'43")

05'49" (+00'12")

180 / 5180

桃園

徐裕能

sawyer tsai 和劉宸榮說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 185.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Karen , ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'04"	00:12'30"
3	05'54"	00:18'24"
4	05'39"	00:24'03"
5	05'37"	00:29'40"
5.2	05'54"	00:30'44"

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