鄭穩啦 2014/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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15.1 km | 01:23:47 | 05:33/km

日期: 2014-01-08 06:41 - 地點: 新營區 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1017 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 05'29" / 05'33" / 05'31" / 05'01" / 05'15" / 05'23" / 05'36" / 05'34" / 05'38" / 05'43" / 06'17" / 05'53" / 05'23" / 05'38" / 05'32" / 05'08" /

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鄭穩啦

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鄭穩啦

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鄭穩啦

·

果然想變超人是很艱辛的，一連跑了6天，昨天真的沒衝勁了，只好來點喝飲料訓練，催眠自己【你是最強的】，睡醒似乎感覺回來了，小跑15k收工，順便把早課也上完，祝福我所認識的大家朋友天天都平安、健康、快樂、幸福。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 351.80 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 : 1089.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

顏煥昇, 盈和其他 10 人說推

·

關東煮您是最強滴^^加油！

2014-01-08 17:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'33"	00:11'02"
3	05'31"	00:16'33"
4	05'01"	00:21'34"
5	05'15"	00:26'49"
6	05'23"	00:32'12"
7	05'36"	00:37'48"
8	05'34"	00:43'22"
9	05'38"	00:49'00"
10	05'43"	00:54'43"
11	06'17"	01:01'00"
12	05'53"	01:06'53"
13	05'23"	01:12'16"
14	05'38"	01:17'54"
15	05'32"	01:23'26"
15.1	05'07"	01:23'47"

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