張志華 2018/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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2.2 km | 00:13:47 | 06:14/km

日期: 2018-01-25 20:08 - 平均心率: 124 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'07" / 06'23" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'22"

(12'29")

06'22" (+00'15")

1000 / 2000

3

01'18"

(13'47")

06'09" (+00'02")

211 / 2211

夜跑團5000m測速前緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.59 km

MIZUNO EMPEROR 累積 : 95.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Che-Sheng Chen, 資雲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'23"	00:12'30"
2.2	06'09"	00:13'48"

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