溫著正 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

溫著正屏東
ID 348514

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恭喜完成了初半馬

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'10")

00:38'10" (+00'16")

01:16'04"

10 km

(01:16'04")

00:37'54"

15 km

(01:56'20")

00:40'16" (+02'22")

01:20'50" (+04'46")

20 km

(02:36'54")

00:40'34" (+02'40")

Finish

()

日期: 2018-01-14 06:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1735 Cal - 總步數: 30152 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'06"

(08'06")

08'04" (+01'06")

1003 / 1003

176 / 70

2

08'00"

(16'06")

07'58" (+01'00")

1002 / 2005

176 / 70

3

07'50"

(23'56")

07'45" (+00'47")

1009 / 3015

176 / 72

4

07'10"

(31'06")

07'06" (+00'08")

1007 / 4022

177 / 79

5

07'10"

(38'16")

07'06" (+00'08")

1009 / 5032

176 / 79

展開計圈分析

賽前宣言: 以賽代訓~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.47 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

翁志弘, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'00"	00:16'05"
3	07'45"	00:23'50"
4	07'15"	00:31'05"
5	07'05"	00:38'10"
6	07'20"	00:45'30"
7	07'08"	00:52'38"
8	06'57"	00:59'35"
9	07'30"	01:07'05"
10	08'59"	01:16'04"
11	07'50"	01:23'54"
12	08'15"	01:32'09"
13	08'16"	01:40'25"
14	07'35"	01:48'00"
15	08'20"	01:56'20"
16	10'24"	02:06'44"
17	07'45"	02:14'29"
18	07'09"	02:21'38"
19	07'05"	02:28'43"
20	08'11"	02:36'54"
21	08'00"	02:44'54"
21.2	12'00"	02:47'13"

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