大玉兒 2018/01/28 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

半馬 | 02:24:47 | 06:51/km | 第21半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:24:47
總名次	4541 / 9494
分組名次	80 / 273
平均速度	06:51/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:06'25"

10 km

(01:06'25")

00:33'41" (+00'57")

15 km

(01:40'47")

00:34'22" (+01'38")

01:08'46" (+02'21")

20 km

(02:15'11")

00:34'24" (+01'40")

Finish

(02:24:47)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 484 m - 地點: 總統府到大佳河濱公園 - 天氣: 陰有小雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1039 Cal - 總步數: 25960 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

25'53"

(25'53")

06'27"

4003 / 4003

182 / 84

27'18"

(53'11")

06'48" (+00'21")

4006 / 8010

178 / 82

26'54"

(01:20'05")

06'43" (+00'16")

4000 / 12010

178 / 83

28'05"

(01:48'10")

07'00" (+00'33")

4008 / 16019

178 / 79

27'06"

(02:15'16")

06'46" (+00'19")

4001 / 20020

179 / 82

09'35"

(02:24'51")

06'53" (+00'26")

1391 / 21411

177 / 81

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「20180128渣打公益馬拉松」第21半馬🏃🏃🏃
半夜3點出發喳喳說不停👭👭
返程繼續歡笑一車...😍😜😘
開心相聚咩😚😘😂

跑完有感覺氣溫比清晨更降一些，幸運沒淋到雨😇
立馬相約圍爐麻辣火鍋禦寒唄

#完跑 02:24:47
#謝謝國聖梨秋接送
#矮坪子特種部隊

賽前宣言: 冷訓

賽後評分: 應減少紙杯供應
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 175.44 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

austinyeh, Jason Chang 和其他 25 人說推

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觀看另 10 則留言

Danny(蕭遙) 恭喜妳又達到，晚安..這個月已經結束了，明天將是新的挑戰，願你運動順心。

2018-01-31 22:43 ·

1 個人推

大玉兒沒時間練跑，晨起不來，夜又愛睏，以賽代訓有點兒辛苦

2018-01-31 23:35 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'23"	00:12'49"
3	06'21"	00:19'10"
4	06'42"	00:25'52"
5	06'52"	00:32'44"
6	06'48"	00:39'32"
7	06'41"	00:46'13"
8	06'53"	00:53'06"
9	06'39"	00:59'45"
10	06'40"	01:06'25"
11	06'49"	01:13'14"
12	06'46"	01:20'00"
13	07'02"	01:27'02"
14	06'56"	01:33'58"
15	06'49"	01:40'47"
16	07'16"	01:48'03"
17	06'30"	01:54'33"
18	06'46"	02:01'19"
19	07'04"	02:08'23"
20	06'48"	02:15'11"
21	07'02"	02:22'13"
21.4	06'43"	02:24'51"