溫著正 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

溫著正屏東
ID 348514

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59.7 km | 03:23:56 | 17.6 km/h

日期: 2018-01-28 06:28 - 總爬升: 224 m - 地點: 沿山公路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 80 - 卡路里: 2444 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'21"

(03'21")

18.18 (-17.82)

1011 / 1011

2

02'30"

(05'51")

24.16 (-11.84)

1000 / 2012

3

02'22"

(08'13")

25.53 (-10.47)

1002 / 3014

4

02'42"

(10'55")

22.50 (-13.50)

1010 / 4024

5

02'12"

(13'07")

27.27 (-8.73)

1000 / 5024

展開計圈分析

6

02'04"

(15'11")

29.27 (-6.73)

1005 / 6030

7

02'31"

(17'42")

24.00 (-12.00)

1006 / 7036

8

02'13"

(19'55")

27.48 (-8.52)

1012 / 8049

9

02'18"

(22'13")

26.47 (-9.53)

1010 / 9060

10

03'22"

(25'35")

17.91 (-18.09)

1001 / 10062

11

02'29"

(28'04")

24.32 (-11.68)

1002 / 11065

12

02'20"

(30'24")

25.90 (-10.10)

1003 / 12068

13

02'08"

(32'32")

28.35 (-7.65)

1000 / 13069

14

02'04"

(34'36")

29.27 (-6.73)

1006 / 14075

15

02'02"

(36'38")

29.75 (-6.25)

1005 / 15081

16

02'06"

(38'44")

28.80 (-7.20)

1001 / 16082

17

01'58"

(40'42")

31.03 (-4.97)

1012 / 17094

18

01'54"

(42'36")

31.86 (-4.14)

1001 / 18096

19

01'56"

(44'32")

31.58 (-4.42)

1009 / 19106

20

03'36"

(48'08")

16.74 (-19.26)

1000 / 20106

21

03'28"

(51'36")

17.56 (-18.44)

1010 / 21117

22

03'28"

(55'04")

17.56 (-18.44)

1010 / 22128

23

03'28"

(58'32")

17.56 (-18.44)

1010 / 23139

24

02'24"

(01:00'56")

25.35 (-10.65)

1007 / 24146

25

02'17"

(01:03'13")

27.07 (-8.93)

1026 / 25173

26

01'58"

(01:05'11")

31.03 (-4.97)

1008 / 26182

27

02'26"

(01:07'37")

25.17 (-10.83)

1018 / 27200

28

01'55"

(01:09'32")

31.86 (-4.14)

1010 / 28210

29

02'51"

(01:12'23")

21.18 (-14.82)

1000 / 29211

30

02'24"

(01:14'47")

25.17 (-10.83)

1000 / 30211

31

02'42"

(01:17'29")

22.36 (-13.64)

1003 / 31214

32

02'32"

(01:20'01")

24.00 (-12.00)

1007 / 32222

33

02'32"

(01:22'33")

23.84 (-12.16)

1003 / 33226

34

02'30"

(01:25'03")

24.49 (-11.51)

1014 / 34240

35

02'10"

(01:27'13")

28.12 (-7.88)

1008 / 35249

36

02'30"

(01:29'43")

24.16 (-11.84)

1004 / 36253

37

03'18"

(01:33'01")

18.37 (-17.63)

1009 / 37263

38

03'52"

(01:36'53")

15.65 (-20.35)

1005 / 38268

39

02'13"

(01:39'06")

27.48 (-8.52)

1010 / 39279

40

01'48"

(01:40'54")

33.64 (-2.36)

1003 / 40283

41

01'52"

(01:42'46")

32.73 (-3.27)

1012 / 41295

42

01'42"

(01:44'28")

36.00

1013 / 42309

43

02'04"

(01:46'32")

29.27 (-6.73)

1000 / 43310

44

02'53"

(01:49'25")

20.93 (-15.07)

1000 / 44310

45

02'16"

(01:51'41")

26.67 (-9.33)

1004 / 45315

46

29'02"

(02:20'43")

2.07 (-33.93)

1003 / 46318

47

15'59"

(02:36'42")

3.82 (-32.18)

1017 / 47335

48

19'48"

(02:56'30")

3.39 (-32.61)

1119 / 48455

49

03'35"

(03:00'05")

16.98 (-19.02)

1014 / 49469

50

02'02"

(03:02'07")

30.00 (-6.00)

1015 / 50484

51

02'09"

(03:04'16")

28.35 (-7.65)

1012 / 51496

52

02'04"

(03:06'20")

29.51 (-6.49)

1014 / 52511

53

02'04"

(03:08'24")

29.27 (-6.73)

1006 / 53517

54

02'06"

(03:10'30")

29.03 (-6.97)

1013 / 54530

55

02'03"

(03:12'33")

29.51 (-6.49)

1006 / 55537

56

02'02"

(03:14'35")

29.75 (-6.25)

1001 / 56539

57

02'40"

(03:17'15")

22.78 (-13.22)

1006 / 57545

58

03'09"

(03:20'24")

19.35 (-16.65)

1014 / 58560

59

03'24"

(03:23'48")

17.73 (-18.27)

1001 / 59561

60

02'44"

(03:26'32")

22.36 (-13.64)

1013 / 60574

61

02'26"

(03:28'58")

24.83 (-11.17)

1003 / 61578

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.92 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ethan, 翁志弘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	-2.2 %
2	25.5	2.8 %
3	24.2	2.2 %
4	22.2	1.8 %
5	27.3	1.8 %
6	29.0	1.6 %
7	24.2	2.0 %
8	27.1	2.4 %
9	26.5	1.5 %
10	18.4	2.0 %
11	24.7	1.6 %
12	27.7	1.2 %
13	25.5	2.5 %
14	29.5	1.4 %
15	29.5	1.3 %
16	28.6	2.5 %
17	30.0	1.3 %
18	32.7	2.0 %
19	30.0	2.0 %
20	19.5	2.1 %
21	16.2	-3.2 %
22	25.2	8.0 %
23	22.6	6.4 %
24	35.3	-6.0 %
25	23.8	3.2 %
26	34.6	-4.0 %
27	24.0	-1.5 %
28	21.6	4.5 %
29	21.1	-3.5 %
30	26.3	-1.5 %
31	23.1	3.2 %
32	23.7	-1.4 %
33	26.9	-0.9 %
34	26.9	-1.2 %
35	18.4	-0.9 %
36	16.2	-0.9 %
37	22.9	-0.6 %
38	33.3	-0.7 %
39	32.7	-1.0 %
40	32.7	2.0 %
41	35.6	1.8 %
42	20.5	-1.3 %
43	26.1	-1.2 %
44	10.3	1.2 %
45	1.9	-0.1 %
46	4.2	1.0 %
47	3.8	-0.2 %
48	23.7	-0.8 %
49	30.0	-0.7 %
50	27.1	-1.2 %
51	30.0	-0.9 %
52	28.6	-0.6 %
53	29.0	2.0 %
54	29.3	-0.2 %
55	25.4	-1.0 %
56	20.6	1.6 %
57	22.2	-0.6 %
58	18.7	-2.0 %
59	22.1	-1.3 %
60	24.0	2.2 %
59.7	-13.4	-1.0 %

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