11.6 km | 01:03:43 | 05:30/km日期: 2014-01-09 12:06 - 地點: 靜心湖周邊~! - 天氣: 冷~! - 平均心率: 78 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 92%
Pace: 05'27" / 05'23" / 05'08" / 05'28" / 05'52" / 05'35" / 05'37" / 05'40" / 05'45" / 05'43" / 05'36" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'20") | 1017 / 1017 |
| 2 | | 05'23" (+00'17") | 1010 / 2028 |
| 3 | | 05'06" | 1000 / 3028 |
| 4 | | 05'29" (+00'23") | 1012 / 4041 |
| 5 | | 05'52" (+00'46") | 1010 / 5051 |
| 6 | | 05'33" (+00'27") | 1010 / 6062 |
| 7 | | 05'36" (+00'30") | 1003 / 7065 |
| 8 | | 05'41" (+00'35") | 1013 / 8078 |
| 9 | | 05'44" (+00'38") | 1010 / 9089 |
| 10 | | 05'43" (+00'37") | 1004 / 10094 |
| 11 | | 05'28" (+00'22") | 1012 / 11106 |
今天天氣有點冷~!腳還是有點小酸哈哈~!所以今天想要來輕鬆跑就好~!
一開始出發之後跑到靜心湖上面亂繞了一下~!後來遇到小邱哥上次帶出來一起跑的朋友~阿志~就陪他輕鬆跑了一下之後把他帶下去認識新跑友哈哈~!
因為今天腳有點酸所以就慢慢跑邊跑邊聊天啦哈~有遇到Bruce 腳傷還沒好還是可以衝@@厲害~~還有今天衝很快的Benson大哥~ 元瑞還有亦文輕鬆跑 秀保也友來~補完10K之後就一起離開靜心湖囉~~
今天看了關家良一的書說要跑得輕鬆不要看錶所以我就隨興跑囉~~不過還是一直看錶啦哈哈~~明天再跑一天就要休息一下囉~!星期日加油喔~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
376.35 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'23" | 00:10'50" |
| 3 | 05'08" | 00:15'58" |
| 4 | 05'28" | 00:21'26" |
| 5 | 05'52" | 00:27'18" |
| 6 | 05'35" | 00:32'53" |
| 7 | 05'37" | 00:38'30" |
| 8 | 05'40" | 00:44'10" |
| 9 | 05'45" | 00:49'55" |
| 10 | 05'43" | 00:55'38" |
| 11 | 05'36" | 01:01'14" |
| 11.6 | 04'25" | 01:03'43" |
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