10.2 km | 01:08:51 | 06:46/km日期: 2018-01-31 21:44 - 平均心率: 144 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 07'05" / 07'40" / 05'34" / 05'35" / 05'30" / 14'31" / 05'31" / 05'29" / 06'31" / 05'28" / 14'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'04" (+01'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'33" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'35" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'29" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 14'03" (+08'35") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'31" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'28" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'30" (+01'02") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'28" | 1000 / 10000 |
11 | | 14'32" (+09'04") | 159 / 10159 |
今天上班一直想著下班要來跑一下,實在太久沒認真運動了!但是回到家又稍晚了一些,加上外頭下著雨 🌧
那就~~~玩玩跑步機嘍!
在跑步機好像比較累耶,跟平常的體感差好多!!!第5K時,還特別停下來研究一下,顯示的均速和體感怎麼有那麼大的不同? 以後在跑步機上跑體感,只計算時間,不計算公里數了!
PS.跑完才發現我有調到斜坡,只有微微的3級而已,會不會這就是跑起來比較累的原因咧!? 下回分曉
#跟跑步機不太熟
#這個月太匪類沒達標
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
77.67 km 母子鱷魚 丫拖三代(香蕉黃)1號 累積 :
1156.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'05" | 00:07'05" |
2 | 07'40" | 00:14'45" |
3 | 05'34" | 00:20'19" |
4 | 05'35" | 00:25'54" |
5 | 05'30" | 00:31'24" |
6 | 14'31" | 00:45'55" |
7 | 05'31" | 00:51'26" |
8 | 05'29" | 00:56'55" |
9 | 06'31" | 01:03'26" |
10 | 05'28" | 01:08'54" |
10.2 | 14'36" | 01:11'14" |