俞大偉 2012/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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20.4 km | 01:58:27 | 05:47/km

日期: 2012-01-27 07:22 - 地點: 冬山河自行車道+新水自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1343 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 05'19" / 05'28" / 05'15" / 05'10" / 05'15" / 09'38" / 05'35" / 05'59" / 05'39" / 05'26" / 05'22" / 05'26" / 06'19" / 05'22" / 05'24" / 05'30" / 05'41" / 05'46" / 05'15" / 05'52" / 08'33" /

早上跟瑞龍約跑步團練 7點20左右起步出發起先的配速就跟著瑞龍的速度跑後來覺得有點喘至傳藝附近時就稍微慢下來調整接著新水自行車步道繞到清水閘門後再從冬山河北岸回去直到宜冬橋跑到森林公園北岸出口才折返回到富農橋後再循原路跑回去

1月累積里程 : 344.59 km

M1 上傳 | 12 years ago

H.F. Wang, Run365 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'28"	00:10'47"
3	05'15"	00:16'02"
4	05'10"	00:21'12"
5	05'15"	00:26'27"
6	09'38"	00:36'05"
7	05'35"	00:41'40"
8	05'59"	00:47'39"
9	05'39"	00:53'18"
10	05'26"	00:58'44"
11	05'22"	01:04'06"
12	05'26"	01:09'32"
13	06'19"	01:15'51"
14	05'22"	01:21'13"
15	05'24"	01:26'37"
16	05'30"	01:32'07"
17	05'41"	01:37'48"
18	05'46"	01:43'34"
19	05'15"	01:48'49"
20	05'52"	01:54'41"
20.4	08'33"	01:58'27"

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