苦咖啡 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

苦咖啡台中
ID 83332

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:14:00 | 05:21/km

日期: 2014-01-11 06:53 - 卡路里: 1441 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 79%

Pace: 05'13" / 05'20" / 05'11" / 05'19" / 05'30" / 05'11" / 05'19" / 05'20" / 05'39" / 05'21" / 05'11" / 05'10" / 04'59" / 05'11" / 05'19" / 05'10" / 05'20" / 05'31" / 05'40" / 06'08" / 05'41" / 05'40" / 05'40" / 05'50" / 216'40" /

1月累積里程 : 150.29 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

肥仔, Cheng(大衛精工）和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'20"	00:10'33"
3	05'11"	00:15'44"
4	05'19"	00:21'03"
5	05'30"	00:26'33"
6	05'11"	00:31'44"
7	05'19"	00:37'03"
8	05'20"	00:42'23"
9	05'39"	00:48'02"
10	05'21"	00:53'23"
11	05'11"	00:58'34"
12	05'10"	01:03'44"
13	04'59"	01:08'43"
14	05'11"	01:13'54"
15	05'19"	01:19'13"
16	05'10"	01:24'23"
17	05'20"	01:29'43"
18	05'31"	01:35'14"
19	05'40"	01:40'54"
20	06'08"	01:47'02"
21	05'41"	01:52'43"
22	05'40"	01:58'23"
23	05'40"	02:04'03"
24	05'50"	02:09'53"
25.0	04'04"	02:14'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km