Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:50:57 | 05:05/km

日期: 2018-02-07 08:55 - 總爬升: 127 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'48" / 05'14" / 05'39" / 06'03" / 06'06" / 05'42" / 04'01" / 04'31" / 04'13" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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昨天玩天堂M玩太晚~
好累想說慢慢跑~
上坡跑完看手錶平均步速5:35嚇到~
下坡就開始衝了~
遇到一群高中生練跑~
大家好熱情都跟我擊掌~
擊掌後心率才變高.....
不然心率好低~
不知道心臟壞了還是手錶壞了~
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.30 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 740.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 曾誠興和其他 24 人說推

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蔡秉軒早上好，運動愉快~

2018-02-08 06:48 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'14"	00:10'02"
3	05'39"	00:15'41"
4	06'03"	00:21'44"
5	06'06"	00:27'50"
6	05'42"	00:33'32"
7	04'01"	00:37'33"
8	04'31"	00:42'04"
9	04'13"	00:46'17"
10.0	04'40"	00:50'56"

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