3.4 km | 00:23:07 | 06:53/km日期: 2018-02-08 22:35 - 地點: 河堤 - 天氣: 冷 - 平均心率: 112 - 卡路里: 247 Cal - 總步數: 3446 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'23" / 06'45" / 06'12" / 10'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'23" (+00'09") | 1015 / 1015 | 161 / 96 |
| 2 | | 07'40" (+01'26") | 855 / 1871 | 133 / 97 |
| 3 | | 06'14" | 1026 / 2898 | 168 / 94 |
| 4 | | 07'55" (+01'41") | 429 / 3327 | 126 / 99 |
| 5 | | 07'42" (+01'28") | 30 / 3358 | 34 / 378 |
減量週似乎減太多了,趨近於全休
賽前一天還是來小試一下跑感比較安心.
大叔的熱血只剩下一張計劃表,
寒流來時終究還是敵不過棉被的誘惑,
只能安慰自己,
不要感冒或受傷比較重要,
希望比賽當天不會下雨,
不然濕透的鞋襪很容易起水泡.
來去找棉被君敘敘舊惹.... XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
138.50 km 
HEROES Hyper Racer-機能慢跑鞋-紅 累積 :
3389.2 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'45" | 00:13'08" |
| 3 | 06'12" | 00:19'20" |
| 3.4 | 10'33" | 00:23'07" |
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