神速阿鴻 2018/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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1.2 km | 00:05:14 | 04:15/km

日期: 2018-02-10 07:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(56)

Pace: 04'13" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'42"

(01'42")

04'06"

415 / 415

2

01'46"

(03'29")

04'20" (+00'14")

410 / 825

3

01'44"

(05'13")

04'20" (+00'14")

400 / 1226

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 234.96 km

愛迪達 Adizero Boston 6白藍累積 : 623.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿誠, 郭耀宗和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
1.2	04'21"	00:05'12"

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