張小白 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
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8.7 km | 00:54:25 | 06:17/km

日期: 2018-02-16 15:44 - 地點: 竹田國小 - 平均心率: 128 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'44" / 06'09" / 06'15" / 06'02" / 06'01" / 06'04" / 06'02" / 06'53" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'53")

06'09" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'08")

06'14" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'10")

06'01"

1000 / 4000

5

06'01"

(31'11")

06'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 289.00 km

adidas adizero-boston-boost-6 累積 : 1432.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余美慧, 素華 viki 和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

鐵腿J弟小白新年快樂，祝福你們"白雪"大舞廳跳出更精神的人生^_^

2018-02-16 23:29 ·

1 個人推

張小白 J神新年快樂，一起為彼此的目標努力

2018-02-17 09:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'09"	00:12'53"
3	06'15"	00:19'08"
4	06'02"	00:25'10"
5	06'01"	00:31'11"
6	06'04"	00:37'15"
7	06'02"	00:43'17"
8	06'53"	00:50'10"
8.7	06'26"	00:54'25"

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