8.4 km | 00:58:37 | 06:58/km日期: 2014-01-12 23:59 - 地點: 板橋石雕公園 - 天氣: 舒適的溫度 - 平均心率: 153 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 83%
Pace: 05'45" / 06'38" / 06'52" / 07'15" / 07'21" / 07'25" / 07'21" / 07'23" / 06'31" /
23:59壓哨成功
這週還是至少跑步3次 XDDD
一天連跑2次
小腿居然沒有爆掉
但是很明顯的力不從心
跑不快啊
小遠最近發現
每次跑步完之後
上衣背面和前面的胸口總是全濕
然後.................肚子完全是乾的
.........
現在是怎樣
都是油是不是
（╯－＿－）╯╧╧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
160.12 km 
ASICS GEL-NIMBUS 15-T3BON-4293 累積 :
858.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 06'38" | 00:12'23" |
| 3 | 06'52" | 00:19'15" |
| 4 | 07'15" | 00:26'30" |
| 5 | 07'21" | 00:33'51" |
| 6 | 07'25" | 00:41'16" |
| 7 | 07'21" | 00:48'37" |
| 8 | 07'23" | 00:56'00" |
| 8.4 | 06'30" | 00:58'37" |
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