海豚在轉彎 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
ID 22190

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

海豚在轉彎

67.4 km | 03:39:16 | 18.4 km/h

日期: 2018-02-18 13:50 - 總爬升: 1132 m - 地點: 屏東三地門 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 144 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2730 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:36'52"

(01:36'52")

17.48

28160 / 28160

2

28'48"

(02:05'40")

10.17 (-7.31)

4880 / 33041

3

01:33'35"

(03:39'16")

22.09

34376 / 67417

台北市

海豚在轉彎

·

台北市

海豚在轉彎

·

台北市

海豚在轉彎

·

台北市

海豚在轉彎

·

神山耶，第一次來這裡，好開心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 405.85 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

林嘉宏, 李成國和其他 32 人說推

·

Judy 就說騎車的風景更棒啦！

2018-02-18 18:15 ·

1 個人推

能能海豚兄：新年快樂，運動愉快！

2018-02-19 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	1.3 %
2	28.6	1.3 %
3	31.6	1.2 %
4	26.3	1.3 %
5	19.6	1.4 %
6	24.3	1.3 %
7	27.5	1.4 %
8	25.4	1.2 %
9	24.3	1.2 %
10	28.3	1.0 %
11	27.9	1.4 %
12	25.9	1.3 %
13	30.3	1.3 %
14	21.7	1.3 %
15	24.0	1.3 %
16	12.0	1.8 %
17	13.7	5.2 %
18	10.0	6.4 %
19	5.7	7.6 %
20	9.0	7.7 %
21	9.5	5.1 %
22	14.6	5.7 %
23	13.3	4.0 %
24	9.0	-5.6 %
25	36.7	-5.2 %
26	35.6	-5.3 %
27	29.3	-3.7 %
28	41.4	-5.8 %
29	11.5	7.7 %
30	10.7	7.5 %
31	11.7	6.2 %
32	10.1	7.5 %
33	9.9	7.7 %
34	8.7	4.6 %
35	13.6	-6.0 %
36	24.0	-8.2 %
37	36.0	-7.3 %
38	34.6	-6.1 %
39	31.3	-7.7 %
40	16.5	5.3 %
41	12.4	5.2 %
42	20.2	4.1 %
43	13.0	5.4 %
44	11.1	5.8 %
45	22.1	-3.6 %
46	36.0	-4.8 %
47	34.6	-5.8 %
48	36.0	-6.7 %
49	27.7	-7.5 %
50	28.6	-7.3 %
51	34.3	-6.3 %
52	24.0	-2.0 %
53	29.0	-1.2 %
54	30.5	-1.2 %
55	34.6	-1.1 %
56	36.4	-1.0 %
57	19.5	-1.0 %
58	8.8	-0.9 %
59	31.3	-1.1 %
60	23.5	-1.0 %
61	32.7	-0.7 %
62	33.6	-0.6 %
63	30.3	-0.6 %
64	32.4	-0.6 %
65	27.9	-0.6 %
66	29.3	-0.3 %
67	17.5	-0.9 %
67.4	21.8	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

Annie Teng 上傳了新日誌

14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km