6.0 km | 00:30:51 | 05:08/km日期: 2018-02-20 07:38 - 地點: 龍潭科學園區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 05'32" / 05'00" / 04'47" / 02'11" / 04'09" / 04'50" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" | 6727 / 6727 |
• 晨跑
• 維持心率於區間 1，恢復跑 30 分鐘
• 緩和運動 5-10 分鐘
• 完全伸展
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
279.27 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
2372.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'00" | 00:10'32" |
| 3 | 04'47" | 00:15'19" |
| 4 | 02'11" | 00:17'30" |
| 5 | 04'09" | 00:21'39" |
| 6 | 04'50" | 00:26'29" |
| 6.9 | 04'48" | 00:30'52" |
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